颈椎不舒服别瞎按，我整理了几种常见毛病
颈椎不舒服别瞎按，我整理了几种常见毛病｜z35资讯网
去年有段时间，我早上起来脖子转不动，右手小指还发麻。一开始以为是睡觉姿势不对压着了，拖了差不多半个月才去医院。拍了X光，医生看完片子跟我说，颈椎生理曲度变直，C5到C6有点增生。那年我32岁。说实话当时挺懵的。我一直觉得颈椎病是四五十岁才有的东西，没想到自己这么早就中招了。后来跟医生聊了几次，加上自己查资料、踩坑，才慢慢搞明白颈椎这块的毛病其实分好几种，症状不一样，处理方式也差得远。很多人一脖子疼就去按摩店，按完舒服两天又疼，根本原因就是没搞清楚自己是哪种问题。先说最常见的颈型。就是脖子酸、发僵，肩膀沉，低头久了抬头都费劲。这种基本是肌肉和韧带累出来的，长期低头、枕头不合适、坐姿歪着都算诱因。我身边做设计、写代码的朋友，十个里有六七个都是这个类型。这类型其实最好办，调整姿势加上规律活动，一般两三周就能缓过来。然后是神经根型。这个就有点麻烦了。表现是手麻、胳膊串着疼，像过电一样，有时候拿东西突然没劲。我那次小指发麻就是这个。原理是颈椎间盘突出或者骨刺压到了神经根。医生跟我说，这种情况千万别去按摩店让人使劲掰，越掰可能越肿，压迫更重。还有椎动脉型。典型症状是转头的时候头晕、恶心，严重了看东西发花、站不稳。这个类型容易被误诊成耳石症或者贫血。我有个同事就是这样，晕了大半年，最后是做了颈椎的血管检查才查出来。最需要警惕的是脊髓型。走路像踩棉花，脚底发飘，手拿筷子、扣扣子这种精细动作变得笨拙。这个类型不能拖，也不能保守治疗瞎折腾，得尽快去大医院评估，很多情况是要手术的。我认识一个大哥，开始只是觉得腿沉，以为是腰椎问题，拖了一年多才查出来是颈椎，恢复起来就很慢了。说完类型，说几个我自己踩过的坑。第一个坑是按摩。我那时候脖子难受，路过一家按摩店就进去了。师傅上手就给我掰脖子，左右各一下，咔咔响。当时确实轻松，但第二天更疼。后来医生告诉我，颈椎的旋转手法是有风险的，尤其是椎动脉型和脊髓型，搞不好会出大事。真要按，得先拍片，让医生看能不能按。第二个坑是米字操。网上到处都在推，我跟着做了一个多月。后来医生跟我说，急性期做米字操反而会加重，因为需要大幅度活动颈椎。我现在只在脖子完全不疼的时候才做，而且幅度很小，主要活动肩膀和胸椎。第三个坑是枕头。我原来用那种很高的枕头，睡醒脖子更僵。后来换成低一点的，大概一拳高，躺下之后脖子下面能有个支撑，不悬空。这个变化挺明显的，早上起来的僵硬感少了很多。关于低头看手机这事，我特意算过一次。医生说低头60度的时候，颈椎承受的压力差不多是27公斤，相当于脖子上挂了个七八岁的小孩。我每天刷手机的时间加起来三个多小时，想想都后怕。现在我把手机举高一点看，或者干脆用电脑。日常我坚持做的就两件事。一个是靠墙站，后脑勺、肩胛骨、屁股都贴墙，下巴微收，保持十秒，做十组。这个动作不占地方，办公室也能做。另一个是把显示器垫高，让屏幕顶端跟眼睛平齐，这样不用低头。颈椎这个东西，说白了，坏了很难完全恢复。椎间盘和韧带不像肌肉，血供差，修复慢。所以重点不是治，是别让它继续坏下去。我的经验是，有手麻、走路发飘、转头头晕这些症状的，先去医院拍个片子，搞清楚是哪种类型，再决定怎么弄。别自己瞎按瞎练，也别硬扛。现在我的脖子偶尔还会酸，但手麻基本没再出现过。比起两年前，算是稳住了。这东西急不来，得当成一个长期习惯去养。