上班时肚子突然绞痛，我在工位上试过的几个办法
上班时肚子突然绞痛，我在工位上试过的几个办法-z35资讯网
上周三下午三点，我正对着屏幕改方案，肚子突然一阵抽紧，像有人拿手在里面拧毛巾。冷汗一下就出来了，还得憋着不敢动，因为一动就更疼。这种事我这两年遇上不下十次，从一开始的手足无措，到现在能在工位上十分钟内缓过来，踩过的坑不少。下面这些是我自己验证过有用的。
先分清是哪种绞痛
肠绞痛听着是一个词，实际差别挺大。我的经验是分三类：
- 胀气型：肚子鼓、按下去有气窜动、放屁或者打嗝之后明显缓解，多半是吃太快、喝了碳酸饮料，或者中午吃了豆类、洋葱这类东西
- 痉挛型：一阵一阵地抽痛，疼几十秒缓几十秒，常见于受凉、空腹喝冰咖啡，或者压力大的时候
- 持续型：痛感一直不消，位置固定在右下腹或者上腹，还伴着恶心、发热，这种别硬扛
前两种在办公室很常见，忍一忍、处理一下基本能过去。第三种要当回事，我同事就是右下腹疼了半天以为是胀气，结果是阑尾炎，当天就进手术室了。
工位上能做的几件事
顺序很重要，我一般这么来：先站起来，别坐着硬撑。坐着的时候腹腔被压着，气体和肠蠕动都更难受。找个没人的会议室或者走廊，慢慢走五分钟，很多人走到第三分钟就开始打嗝或者排气，痛感立刻降一半。
然后是热敷。我抽屉里常年放一片暖宝宝，贴在内衣外侧对着肚脐周围，注意别直接贴皮肤，烫伤过一次。没有暖宝宝就接一杯热水，隔着衣服滚一滚，效果差一点但也能顶用。
按揉也有用。手掌搓热，以肚脐为中心顺时针慢慢揉，力度像揉面团那样，不要太重，揉三到五分钟。顺时针是顺着结肠走向，帮气体往下走。我试过逆时针，反而更胀。
喝温水，别喝冰的，也别碰浓茶咖啡。有人推荐热水里加一点点盐，我试过，主要是心理安慰。真疼得厉害就蜷一下身子，膝盖往胸口靠，这个姿势能放松腹壁肌肉。实在忍不住再去洗手间蹲一会儿，蹲姿比坐姿更利于排气。
反复发作要查一查原因
偶尔一次不用管。但如果一周疼两三次，就得想想是不是习惯出了问题。我自己排查下来有三条：一是吃饭太快，中午十分钟解决一份盖饭，空气吞进去一堆；二是久坐，一坐三小时不起身，肠蠕动跟着变慢；三是下午那杯冰美式，空腹喝下去胃肠直接痉挛。
改掉之后频率降了很多。现在我中午强迫自己吃满二十分钟，下午改成温水或者温的燕麦饮，每小时起身接水一次，哪怕只是走到饮水机再回来。听着简单，坚持两周差别挺明显。还有一点，别在工位上边吃边看屏幕。我以前午饭对着电脑，吃完完全没感觉饱，还容易胀，现在离开工位吃，哪怕就在楼下花坛边坐着，消化也好很多。
这些情况别在办公室硬扛
疼痛超过两小时不缓解、疼到直不起腰、伴随发烧呕吐、大便带血或者发黑、肚子按下去硬邦邦的，任何一条出现都直接去医院，别等下班。我见过有人疼到脸色发白还坚持开完会，最后是肠梗阻，住了五天院。
说白了，办公室肠绞痛大部分是吃太快、受凉、久坐这三件事凑一起的结果。应急处理能救急，改习惯才是根。真疼起来别死撑，站起来走两步，比坐在那儿忍着强。