打篮球崴脚三次后，我总结的护具选购经验
打篮球崴脚三次后，我总结的护具选购经验-z35资讯网
三年前一场野球，跳投落地踩到别人脚背，右脚踝当场肿成馒头。去医院拍片，韧带拉伤，养了六周。那之后我才开始认真研究护具，前前后后买了十几件，有一直用到现在的，也有扔进柜子再没拿出来过的。这篇就把我自己的经验摊开讲讲。
先想清楚你要防的是哪种伤
很多人买护具是看别人买什么。我一开始也这样，看球场大哥戴个护膝就跟着下单，买回来才发现根本不对路。护具其实分两类：一类防撞击，比如护膝、护肘、护齿；另一类提供支撑、防扭伤，比如护踝、护腕、加压护膝。你打什么位置、做什么动作，直接决定该买哪一种。
- 经常急停变向、抢篮板落地：优先选绑带式护踝，比套筒式稳
- 内线对抗多、膝盖常被撞：选带硬壳的护膝，软垫那种挡不住
- 卧推、深蹲上大重量：护腕和腰带比护膝更该先买
- 只是慢跑或者健身房轻重量：说实话，大部分护具用不上
我踩过的三个坑
第一个坑是尺码。护踝不是越紧越好。我第一次买的时候觉得勒得越死越安全，结果打完半场脚背发麻，脱下来一圈深红印子。后来才明白，支撑靠的是结构设计，不是勒的力度。第二个坑是买太贵。一副三百多的进口护膝，我只戴了两次就闲置，因为太厚，蹲下去卡腿，反而影响动作。第三个坑是长期依赖。有段时间我天天戴护踝打球，半年后摘下来反而觉得脚踝更不稳。
问了做康复的朋友，他说护具是帮你度过恢复期的，肌肉力量才是根本。后来我加了提踵和单腿平衡训练，现在普通打球基本不戴，只有强度大的比赛才上。这个思路我觉得比买什么牌子都重要。
说说我现在还在用的东西。一副绑带式护踝，一百出头，用了两年多，魔术贴有点起毛但还能用。一对薄款护膝，主要防地板擦伤。一副护腕，卧推的时候用。其他的像护肘、护腰、压缩裤，我都试过，对普通爱好者来说意义不大，除非你有明确的旧伤或者医生建议。
买护具这件事，我的建议是先搞清楚自己哪个关节薄弱，再针对性掏钱，而不是先囤一堆等受伤。预算有限的话，护踝和护腕优先，护膝次之，其他看项目。别被商家的广告词带着走，也别指望一副护具能解决所有问题。真正让你少受伤的，是热身、力量训练，还有别在累的时候硬扛。