身高153的宝妈，这些带娃的坑我替你踩过了

我身高153，生娃之前没觉得矮是多大事，衣服买小码就行。生完孩子才发现，小个子当妈是真的处处是坑。抱娃腰疼、推车够不着、喂奶姿势别扭，这些没人提前告诉过我。今天把我这两三年踩过的坑和摸出来的办法写一写，个子不高的宝妈可以少走点弯路。

孕期和产后，身体上的坑最实在

我怀孕五个月的时候，肚子看着比同月份的孕妈大一圈。原因很简单，个子矮，躯干短，子宫往上顶的空间小，肚子只能往外鼓。带来的直接后果就是腰的压力特别大，孕中期开始我晚上基本没法平躺，得垫两个枕头半坐着睡。后来产检时医生跟我说，小个子孕妈骨盆相对窄，后期更容易觉得喘不上气、胃反酸，建议少食多餐，别一顿吃太饱。这个我试了，确实有用。

产后更明显的是抱娃。我儿子出生7斤2两，我抱十分钟胳膊就酸。月子里我几乎天天腰疼，去看了康复科才知道，小个子抱娃时为了平衡，会不自觉地往后仰或者一侧顶胯，腰椎受力比高个子妈妈更集中。康复师教了我一招：抱娃前先收腹，把娃贴紧胸口，别用手臂把娃往外送。就这么一个小改动，我腰疼缓解了一大半。

婴儿车、背带、安全座椅怎么挑

这块我花的冤枉钱最多。第一辆婴儿车是我老公挑的，高景观大轮子，看着气派，推起来把手到我胸口，我整个人得架着胳膊推，走二十分钟肩膀就废了。后来换成把手可调节的轻便款，重量6.5公斤左右，我一个人能拎上车后备箱，才算解决。

我的经验是，小个子宝妈选这几样东西，重点看这几个指标：

• 婴儿车把手高度能不能调到90厘米以下，推的时候手肘自然下垂才是合适的
• 整车重量别超过8公斤，超过这个数你抱娃加拎车，基本等于负重训练
• 背带选能调短肩带的款，很多进口背带最短档位对150出头的妈妈还是偏长，娃会往下坠
• 安全座椅装后排，安装时你要能一脚踩住底座再拉紧带子，踩不到就找个凳子垫脚，别硬撑

背带我还试过一个土办法，肩带调到最短还是松的话，在后腰位置垫一条卷起来的毛巾，能顶住不让娃往下滑。听着糙，但管用。

家里的布置，改几处省很多力

尿布台我一开始买的是标准高度，换尿布得踮脚弯腰，一天换七八次，腰直接报废。后来换了个矮10厘米的，舒服太多。喂奶也是，我在常坐的那把椅子前面放了个小脚踏凳，脚下垫高之后，娃的高度刚好到胸口，不用耸肩。这些东西花不了多少钱，但每天要用十几次，省下来的是实打实的腰。

出门的话，小个子妈妈推车过马路视线容易被前车挡，我的习惯是尽量走人行道内侧，过路口提前停下来看一眼再走，别跟在大车后面。另外遛娃时别把妈咪包挂车把上，包一沉车就往前倾，我见过一次差点翻车的，吓人。

最后说句实在的，身高这事改不了，但工具和姿势都能调。别听那些"小个子妈妈带娃更辛苦"的话吓自己，我认识好几个150的宝妈，带娃带得比谁都利索。找对方法，剩下的就是熬，熬过去就好了。