在家打排球先看这几条，我家吊灯换过一次
在家打排球先看这几条，我家吊灯换过一次｜z35资讯网
去年冬天出不去门，我跟儿子在客厅垫球，一个球抛高了，吊灯的玻璃罩碎了一地。后来我复盘了一下，家里打排球真不是随便找块空地就能干的事。下面这些是我自己踩过的坑，也问了两个体校教练朋友，整理出来给同样想在家动一动的人。
先看头顶，别只量地面
大部分人一上来就量客厅多宽，其实头顶更要紧。普通住宅层高2.7米左右，装个吊灯，实际能用的高度就剩2.2米了。垫球一使劲，球飞三米高很正常，玻璃灯罩、吸顶灯、吊扇、晾衣杆全是目标。
- 先抬头看一圈：能拆的灯罩拆掉，拆不了的用毛巾裹一下
- 量净高：地面到最低障碍物，低于2.4米就别做高抛垫球
- 清出1.5米见方的缓冲区，茶几、花架、鱼缸、电视柜边角最容易撞
- 瓷砖上穿袜子垫球特别容易滑倒，铺块瑜伽垫，或者干脆穿运动鞋
球选错了，楼下第一个来敲门
标准5号硬排球270克左右，砸在地板上那动静，楼下听得一清二楚。我第一次在家用标准球，晚上八点半，人家直接上来敲门了。后来换成软式排球，140克上下，声音小一半，砸到家具也不心疼。气排球更软，也合适。
再往下是气球和海绵球。气球适合小孩练手感，但飘得厉害，练不了真动作；海绵球几乎没声音，垫起来手感偏软，练脚步和判断落点挺好用。我的建议是家里常备一个软式排球加一个气球，够用了。
时间也得挑。晚上9点以后别垫，周末早上8点前也别，垫球那个低频的"咚咚"声隔着楼板特别明显。我现在固定在下午4点到6点，或者周末10点以后，邻居至今没再来过。
至于能练什么，家里空间小，扣球、鱼跃、拦网想都别想。能练的其实不少：对墙垫球找一面承重墙，离墙1.5米连续垫，练控制力；原地自传自垫，目标连续50个不落地；坐在地上垫球，专练小臂角度；左右滑步摸墙，练重心移动。我自己对墙垫球练了三个月，从连续20个就飞，到后来能稳定200个，一面墙一米半的空间就够，效果比在球场瞎打强。
最后说句实在话，别为了在家练球把客厅折腾得像训练馆，处处小心反而没意思。买个好点的软式排球，清一块空地，定个时间，剩下的就是坚持。真想要强度，还是去球馆或者公园，家里最多算个补课的地方。