夏天吹空调也得保暖，冬夏两季注意事项一次说清

去年七月，我在办公室坐了一整天，空调出风口正对着后颈。当天晚上脖子就僵了，转头都费劲，贴了三天膏药才缓过来。从那以后我才明白，保暖这事儿不分季节，夏天一样得防着。

很多人觉得只有冬天才谈保暖，其实夏天受寒的路子更隐蔽。空调、冷饮、光脚踩地板、睡觉不盖肚子，这些都是常规操作。我身边好几个同事，一到夏天就闹肚子、肩膀酸，去医院查也没什么大毛病，就是凉着了。

夏天保暖，重点在空调房

空调温度我一般设在26度，风口朝上，或者加个挡板让它别直吹人。办公室的中央空调调不了，就自己加件薄开衫，或者披条丝巾。别嫌麻烦，颈椎和肩膀受了凉，后面难受的是自己。

• 脖子和肩膀：备一条薄围巾或防晒衫，进空调房就披上
• 肚子：午睡盖个小毯子，别让肚皮露在外面
• 脚踝：穿凉鞋没问题，但别在冷气直吹的位置久坐
• 膝盖：本来就有老寒腿的，空调房里加个薄护膝

还有一点，从外面大汗淋漓地进空调房，别马上坐下吹。先擦干汗，缓三五分钟，让身体适应一下温差。这个习惯我坚持了两年，夏天感冒的次数明显少了。另外冰饮别一口气灌下去，我现在的做法是含在嘴里停两秒再咽，胃舒服很多。

冬天保暖，光穿厚不够用

冬天大家穿得都多，但厚不等于对。我以前是里面一件T恤，外面套件厚羽绒服，出门还行，一进暖气房就出汗，出去再一冻，反而更容易感冒。

后来改成三层穿法：贴身一层选排汗的纯棉或者速干材质，中间一层抓绒、薄毛衣锁住热量，最外面那层负责挡风。进了室内脱一件，出门再穿回来，体温不会大起大落。

真正需要重点保护的部位就那么几个：头顶、脖子、后腰、脚。头部散热快，零下的天气戴帽子能少丢不少热量；脖子受风容易头疼，围巾别省；后腰一凉，很多人会腰酸，穿件长一点的内搭就管用；脚上别只图好看，袜子保持干爽，鞋底厚一点隔凉。

我自己的做法是，冬天出门前先喝口热水，回来别马上用很烫的水泡脚，温水泡十分钟就够了。有人喜欢泡到满头大汗，那样反而耗气，第二天更容易怕冷。暖气房里记得放盆水或者开加湿器，空气太干，嗓子第二天准难受。

说到底，保暖不是把自己裹成粽子，而是护住几个关键位置，再让身体别经历太大的温差。夏天防空调，冬天防穿错，这两件事做到位，一年下来能少跑好几趟医院。